Guide e app per esercizi invernali


È una stagione di ibernazione come nessun altro: è più fredda e più buia e tu sei ancora dentro. Il che rende ancora più importante (e ancora più difficile) tenersi in movimento. All’inizio del 2021, ecco alcune idee per farti uscire di casa, o almeno alzarti un po ‘dal divano.

Un enorme boom della corsa è iniziato in primavera quando molte persone sono tornate all’esercizio più semplice: un piede davanti all’altro fino a quando non hai trascorso una quantità adeguata di tempo lontano dalla tua casa apparentemente rimpicciolita.

Se hai bisogno di una nuova spinta per tornare fuori o tornare sul tapis roulant, prova un’app come Nike Run Club o Asics Studio che offre corse guidate gratuite. Questi sono solitamente accompagnati da musica e da un allenatore che fornisce istruzioni e motivazione. Entrambe le app hanno corse per principianti e corridori più avanzati che cercano allenamenti o intervalli di velocità. Un po ‘di motivazione in più può fare molto.

Ti manca andare in bicicletta all’aperto e non stai cercando di acquistare una cyclette? È possibile acquistare rulli per biciclette o un rullo per bici da interni, che consente di guidare in sicurezza la bicicletta all’aperto al chiuso. Aggiungi un’app per rendere le cose più divertenti che fissare il muro del tuo soggiorno. Rouvy ha percorsi virtuali e sfide come percorrere il percorso Ironman Australia, completo di mappe altimetriche e video del corso. Puoi anche unirti a un mondo virtuale e guidare con Zwift, con corse “live” in cui puoi unirti ad atleti di tutto il mondo. Rouvy addebita $ 12 al mese, mentre Zwift costa $ 14,99 al mese.

Se stai cercando una lezione di yoga senza fronzoli che ti sembra fatta su misura per te, non cercare oltre Yoga con Adriene, di Adriene Mishler, che il New York Times Magazine ha definito “la regina regnante dello yoga pandemico”. Su YouTube, Mishler ha creato yoga gratuito per scrittori e yoga per chef, yoga per corridori e yoga per viaggiatori, yoga per equestri e yoga per surfisti e un recente video intitolato “Yoga per quando ti senti morto dentro.“Ha anche” viaggi “di yoga di 30 giorni.

Certo, hai sentito parlare della bici e del tapis roulant di Peloton. Ma l’azienda ha anche una serie di lezioni e programmi sulla sua app per coloro che cercano di mantenersi in forma a casa senza un grande investimento in hardware. Puoi selezionare i programmi di forza per coloro che richiedono attrezzature specifiche (classi che utilizzano bande di resistenza, ad esempio) o scegliere quelli che non richiedono alcuna attrezzatura. L’applicazione offre un abbonamento digitale mensile di $ 12,99.

Peloton è uno dei giocatori più grandi e affermati nel settore del fitness a casa e i suoi insegnanti comprendono le sfide dell’allenamento ovunque tu possa trovare lo spazio. Non è raro sentire un istruttore ricordare ai partecipanti di trovare un punto in cui possono allungare le braccia in sicurezza, senza far cadere nulla (o nessuno).

Non riesci a provare lezioni di fitness boutique? Il Obé Fitness app ha numerose classi disponibili su richiesta, ma uno dei suoi maggiori punti di forza è la diversità delle lezioni dal vivo. Le lezioni, tenute da molti istruttori riconosciuti dai devoti della scena del fitness boutique di New York City, sono girate in studi pastello che assomigliano a quadrati di una pagina Instagram. In un dato giorno, c’è una combinazione di lezioni di Pilates e lezioni di danza, cardio boxe, yoga sculpt, sbarra e forza. L’app offre sia abbonamenti annuali ($ 199) che mensili ($ 29,99).

Se hai un’idea di cosa stai cercando, che si tratti di un allenamento di base di 10 minuti, una routine di stretching prenatale di 15 minuti o una lezione di 30 minuti di peso corporeo, molte delle tue migliori opzioni possono essere trovate gratuitamente su Youtube. La parte difficile è scegliere tra l’imbarazzo delle ricchezze, quindi preparati a trovare migliaia di risultati che potrebbero rivelarsi efficaci.

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