La tecnologia degli esercizi che ci ha aiutato a rimanere in forma in quarantena

Con tutti gli oneri mentali derivanti dalla vita nel 2020, comprese le palestre che chiudono i battenti, molti hanno trovato difficile raggiungere il loro normale livello di esercizio. Qui a The Verge, abbiamo affrontato questo problema come ci si potrebbe aspettare: con una tecnologia che potrebbe abilitarci o motivarci a svolgere un po ‘di attività. Questi sono i gadget, le app, i giochi e i servizi che usavamo per sudare rimanendo al sicuro e che potrebbero si rivelano utili se i tuoi propositi per il nuovo anno includono esercizio.

Beat Saber

Ho chiamato Beat Saber il mio gioco preferito del 2018, ma da allora ho perso tempo, fino a quando Oculus ha rilasciato Quest 2 ad ottobre. È il primo visore VR che mi piace indossare e che ho usato Ricerca marginale per aggiungere tracce personalizzate bootleg che supportano il mio gusto musicale imbarazzantemente ristretto, trasformando la mia Quest in una beat sabering machine quasi monouso. (Probabilmente devo i diritti d’autore ai Muse e ai New Pornographers o qualcosa del genere? Guarda, mi piace molto la beatmap non ufficiale di “The Mary Martin Show”.) Pro: Ricordo che ho di nuovo un corpo. Contro: ho capito ok vai bloccato nella mia testa ogni mattina. – Adi Robertson

Nike Training Club e Reddit

Sono stato un Nike Training Club utente da un po ‘di tempo, ma quest’anno ne avevo più bisogno che mai perché il mio tragitto in bicicletta è scomparso e il mio numero di passi è precipitato. L’app di Nike offre una raccolta di allenamenti che puoi filtrare in base a quanta attrezzatura hai a disposizione, quanto tempo hai, se stai cercando un allenamento di forza o un allenamento cardio e così via. Quest’anno, i miei filtri erano rispettivamente “nessuno”, “tutto il tempo del mondo” e “Prenderò quello che posso ottenere”.

Quello che mi piace di più è la semplicità della maggior parte degli allenamenti, il che mi lascia libera di alleviare la noia dell’esercizio ascoltando i podcast mentre mi alleno. Invece di dover ascoltare i bocconcini motivazionali di un personal trainer insieme alle loro istruzioni, l’app di Nike mostra principalmente semplici video in loop di ogni esercizio e lascia la mia mente libera di vagare. (L’app include anche video di allenamento più tradizionali, ma non hanno mai cliccato con me.)

All’inizio dell’anno, ho anche ottenuto un sacco di lavoro in gruppo con i miei coinquilini. Qui, la routine ideato da Reddit’s Comunità di fitness a corpo libero era inestimabile. Include esercizi di forza che puoi fare con un equipaggiamento minimo e diverse varianti di ciascuno per consentirti di regolare la loro difficoltà. Sebbene non sia necessario molto per iniziare, abbiamo scoperto che l’aggiunta di una barra per trazioni, anelli da ginnastica e fasce di resistenza era un modo relativamente economico per darci molte più opzioni di esercizio. – Jon Porter

Instagram

Mentre in genere mantengo la mia abitudine sui social media limitata a Twitter, una delle mie prime strategie per rimanere attivo mentre stavo a casa era raccogliere post di esercizi a casa con la funzione Post salvati di Instagram. Gli istruttori di fitness hanno sempre condiviso alcuni contenuti su Instagram, ma la chiusura di palestre e centri fitness ha portato nell’app una vasta gamma di allenamenti guidati gratuiti. Non è Pinterest, ma la mia raccolta in Messaggi salvati mi consente di tenere a portata di mano esercizi facili ed elimina una delle mie tante scuse per non muovermi: raramente so cosa sto facendo quando si tratta di allenarmi.

Con il passare dell’anno, sono caduto dal mio calcio di salute su Instagram, ma continuo a raccogliere e ordinare i post di esercizi. Ovviamente ci sono meno benefici fisici, ma lo trovo comunque molto rilassante. – Ian Campbell

Il Garmin Fenix ​​6X

La serie Fenix ​​6 di orologi GPS multi-sport.
Immagine: Garmin

So di sfidare il destino dicendo questo, ma la mia forma fisica è migliorata notevolmente durante la pandemia. Ero motivato dalla noia e, francamente, dalla paura di morire, ma anche da un orologio Garmin Fenix ​​6X Pro Solar tuttofare. Ha anche aiutato il mio governo locale a promuovere attività di fitness all’aperto sicure e socialmente distanti invece di emettere un rigoroso ordine di restare a casa.

Prima che i gadget per il fitness iniziassero a esaurirsi su Amazon e oltre, sono riuscito ad accumulare un set di bande di resistenza regolabili Avevo letto su Tronchese e un paio di lussuose corde per saltare da Crossrope. A marzo e aprile, ho lavorato con questi oggetti praticamente ogni giorno mentre ero sequestrato a casa. L’orologio Garmin ha fatto un buon lavoro nel tracciare automaticamente le mie flessioni e riccioli dei bicipiti, ma era molto meno in grado di rilevare altri movimenti, fallendo miseramente nel tracciare le mie sessioni di Crossrope, per esempio. Crossrope crea un’app con livelli di abbonamento a pagamento, ma l’ho trovata superflua per le mie esigenze. Anche se non sono del tutto al livello di un pugile professionista, sono riuscito a perfezionare diverse abilità di salto come crossover, doppi e una varietà di salti per mantenere la ripetizione interessante.

In questo periodo ho anche iniziato a fare yoga per mantenere la mia sanità mentale e aumentare la flessibilità. Mentre il Fenix ​​6 può guidarti attraverso sessioni di yoga animate, come principiante assoluto ho trovato poco pratico e dirompente continuare a sbirciare il mio polso per studiare la meccanica della posa. YouTube è un allenatore da salotto molto migliore. Io ho completato La sfida di 30 giorni di Kassandra (Adriene è troppo loquace per me) e lo yoga fa ormai parte della mia normale routine.

Con l’arrivo della primavera, ho iniziato a correre fuori per le gloriose strade e parchi della città di Amsterdam senza turisti. Qui l’orologio Garmin eccelleva. Ero motivato a correre più velocemente e più a lungo utilizzando la funzione PacePro di Garmin per iniettare la mia playlist Spotify, il coaching in tempo reale e la navigazione passo passo nei miei auricolari AirPods Pro. Ben presto sono diventato dipendente dall’impostazione di nuovi record personali e dall’abbassamento della mia età di fitness in competizione con i miei amici che corrono che preferiscono gli orologi Garmin su qualsiasi altra cosa.

Entro l’estate, stavo usando il Garmin Fenix ​​6 per monitorare le mie sessioni di kitesurf, le uscite in bicicletta di tutto il giorno e le nuotate in acque libere nell’oceano. In autunno, ho iniziato a giocare a golf, motivato dalla straordinaria capacità di Garmin di tenere traccia di ogni colpo giocato su centinaia di campi da golf in tutto il mondo. Il Fenix ​​6 non è abbastanza preciso per tenere traccia dei putt, ma fa un lavoro straordinario nel tracciare ogni colpo dal tee al green permettendoti di misurare le prestazioni del club, tenere il punteggio e vedere le tendenze dopo ogni round.

Il Fenix ​​6 ha dimostrato di essere un tuttofare e padrone di alcuni, motivandomi a provare nuove attività come la mountain bike per vedere come si adatta. Dopo nove mesi di utilizzo intenso e ininterrotto, l’orologio ora dice che la mia età fitness è di 20. Essendo un uomo di 53 anni ossessionato dai gadget che cerca di sopravvivere a un virus, è qualcosa di cui sono orgoglioso. – Thomas Ricker

Apple Watch, Nintendo Games e Fitbod

L'Apple Watch Series 6 mantiene la compatibilità con tutti gli stessi cinturini per orologi

Apple Watch Series 6.
Foto di Vjeran Pavic / The Verge

Quando ho ricevuto un Apple Watch a novembre 2019, c’erano due cose che non mi aspettavo: l’imminente pandemia che avrebbe reso impossibile andare in palestra e quanto bene il sistema di anelli gamificati avrebbe funzionato su di me. Il desiderio di riempire ogni anello ogni giorno (cosa che ho fatto, grazie) ha fatto sì che, per lo meno, mi alzo e giro velocemente per il mio appartamento ogni giorno.

Sono anche riuscito a trovare una copia di Wii Sports Resort in un negozio di giochi locale, quindi non ho dovuto pagare i prezzi degli scalper di eBay che hanno iniziato a spuntare intorno a marzo (i giocatori hardcore non erano gli unici a occuparsene). Non è proprio quello che chiamerei un allenamento, ma è divertente e fa alzare me e mia moglie dal divano. Preferirei giocare Beat Saber? Sì, ma non sono riuscito a mettere le mani sull’attrezzatura VR che volevo quest’anno. È sulla lista per il 2021, una volta che avremo ritrovato l’hardware del PC.

Screenshot dell'app di fitness con un mese pieno di anelli chiusi

Prova. C’è di più da dove proviene.
Screenshot di Mitchell Clark / The Verge

Per un gioco Nintendo quello in realtà fornisce un allenamento a cui mi sono rivolto Ring Fit Adventure. L’ho portato alla massima difficoltà e me ne sono immediatamente pentito … ma spingermi fino in fondo è stato gratificante e mi sento come se mi fossi davvero allenato. Non è l’allenamento da cardiopalma, sudato ovunque che ho ricevuto da YouTube video di allenamento o Apple Fitness Plus, ma di solito sono dolorante il giorno successivo.

Infine, anche se non definirei “tecnologici” i manubri regolabili, ho abbinato il mio all’app Fitbod, che tiene traccia dei tuoi esercizi e costruisce set in base ai gruppi muscolari freschi. In combinazione con il fatto che ora ho un set completo di pesi che possono effettivamente stare in un piccolo appartamento, faccio più allenamento per la forza ora di quanto abbia mai fatto in palestra. – Mitchell Clark

Quale esercizio?

Sollevamento questo monitor sulla mia scrivania è stato forse il mio compito più faticoso nel 2020.

Sono entrato nella pandemia con le migliori intenzioni e una serie di gadget a mia disposizione: un visore VR con giochi di esercizi, una scrivania motorizzata, una bicicletta da strada veramente buona, uno smartwatch, persino una serie di strumenti elettrici relativamente nuovi (foglia soffiatore, tagliasiepi, idropulitrice) poi ho acquistato con l’intenzione di ripulire il cantiere.

Invece, ho continuato a diventare un vero teledipendente per tutta la durata dell’anno.

Potrei aver usato la funzione in piedi della scrivania in piedi … due volte? Ho avuto alcune intense sessioni di realtà virtuale di Frusta di pistolaCerto, ma la capacità di resistenza non era lì, e non sono sicuro di giocare Half-Life: Alyx mi hai mai visto sudare. Diamine, ho usato un gonfiatore automatico per pneumatici l’unica volta in cui sono andato al parco con la mia bici per testare un nuovo fantastico supporto per telefono. Ho rastrellato due volte tutte le foglie nel cortile, suppongo. Ma se dico la verità, probabilmente ho bruciato più calorie abbattendo una montagna di scatole di cartone Amazon rispetto a qualsiasi altra attività quest’anno.

C’era una buona ragione per cui non mi sentivo così motivata: dopo anni di diete fallite, ho finalmente perso un po ‘di peso durante il ricovero sul posto. Utilizzando una bilancia intelligente dotata di Wi-Fi e l’app MyFitnessPal, mi sono rimproverato mentalmente di pesare e registrare le calorie quasi ogni singolo giorno per diversi mesi di seguito, limitandomi a 1.600 al giorno. Ho perso 25 libbre e non ho più fame! Immagina se avessi fatto esercizio anche io. – Sean Hollister

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