Jessica Alba è la Meditazione del Guru È Qui per aiutarti a Trovare il Tuo Zen

Meditazione esperto Melissa Legno-Tepperberg sa quanto sia difficile può sentirsi rilassarsi.

Molto prima che lei stava guidando del calibro di Jessica Alba, Miranda Kerr e Olivia Munn attraverso il suo basso impatto scolpire gli allenamenti e sessioni di meditazione guidata, lei è stato un grave incredulo che non ha mai pensato che potrebbe essere il tipo per iniziare ogni mattina con alcuni intenzionale di respirazione profonda.

“Pensavo che la mia mente era troppo occupata per questa pratica,” il Melissa Legno Di Salute fondatore racconta E! Notizie”, ma credo che per il troppo ansiosi persona, può veramente servire loro.”

Aver spinto la stessa a impegnarsi per un periodo di due settimane, ha rapidamente scoperto i benefici si estendeva ben al di là di meno ansia e più pazienza. Con l’aiuto del suo sessioni del mattino, si è trovata in movimento attraverso il suo giorno “più conscio”, dice, ” non mettere più pensiero per gli alimenti stava mangiando e proprio commentario interno verso se stessa.

E con meno picchi ormone dello stress, il cortisolo, “la mia pelle ha iniziato a sparecchiare,” dice, “il mio digestioni avuto la meglio. E credo che è perché la maggior parte di noi vive in questa lotta-o-volo. Siamo costantemente solo andando, andando, andando. E una volta che abbiamo trovato rallentare le cose e toccare nel nostro sistema nervoso parasimpatico, dove riposare e digerire il cibo accuratamente, cambiamenti di vita.”

E non ricordare di una revisione totale della vostra giornata. Una madre di due ragazzi giovani con locali notturni di impresario Noè Tepperbergil certificato sanitario allenatore è consapevole che due volte al giorno, 20 minuti di sessioni sono fuori portata per la maggior parte delle persone.

Lei suggerisce clienti come Cara Delevingneun sottoscrittore per la sua app, avviare impegnandosi a soli due minuti ogni mattina (la prima cosa al mattino è l’ideale, si osserva, prima di impantanarsi nella to-do list) per la prima settimana, cinque il prossimo e forse 10 dopo che. Ma non importa ciò che si spremere in, si sta facendo fantastico, tesoro.

“La cosa più importante è di non giudicare la tua pratica”, sottolinea. “Quindi, se si sta facendo, si sta tentando—siete facendo si.” Lei vede di volta in volta persone farsi prendere in l’idea che hanno avuto un “cattivo meditazione”, o non si sentono digitato abbastanza. “Ogni giorno sarà diverso”, insiste, “ma penso davvero di essere dolce e gentile con il processo, sarà davvero rendere un approccio realistico alla mostra fino a farlo ogni giorno.”

Si consiglia la ricerca di una meditazione guidata “con un insegnante che è davvero in contatto con.” E per fortuna, lei è il volontariato come tributo. Mentre la sua Melissa Legno di Salute app è pieno zeppo di sessioni (e ci offre una sette giorni di prova gratuita), ha messo insieme un buon otto minuti di motorino di avviamento nel video qui sopra per E!’s mercoledì Benessere della serie.

Scout una zona della vostra casa dove si può sedere comodamente e sentirsi bene. “Ma se non disponibile”, dice, “poi ovunque è possibile.” (Per esempio, prima di parlare E! Notizie, ha avuto il suo momento meditativo, mentre suo marito era accanto a lei “urla una chiamata,” suo figlio è stato sbattere blocchi durante uno Zoom scuola di sessione e di sua figlia era forte combattendo le sue nap.)

“Ero molto intimidito da questa pratica per molti anni, che davvero mi ha spento entrare in esso, perché c’erano così tante regole”, dice di lei accessibile approccio. “Penso che ci sia qualcosa di veramente bello in natura di sollevamento di tutte le regole e solo quello di trovare qualcosa che funziona per voi e fa un enorme impatto in tutto il vostro essere.”