Revisione tonale: il "Peloton per allenamento con i pesi" che vive sulla tua parete


La prima reazione che le persone hanno quando vedono il Tonale, una macchina per l'allenamento della forza collegata, sulla mia parete è spesso una delle due cose: 1) è che lo specchio (a diverso attrezzatura per il fitness basata su Internet)? 2) posso provarlo?

Entrambe sono reazioni valide, soprattutto se si considera quanti soldi il settore ha investito nel marketing collegato al fitness. Ci sono annunci per il Mirror in tutte le stazioni ferroviarie e le auto, le biciclette Echelon sono presenti in quasi tutti i Costco e, beh, devi aver visto o almeno sentito parlare di quello Spot per vacanze Peloton. Cinque anni dopo il lancio del primo prodotto Peloton, l'idea di un regime di allenamento a casa non richiede più video di allenamento retrò del passato. Anche se non sei interessato ad acquistarne uno, probabilmente sei almeno curioso di sapere di cosa si tratta.

Tonal è unico in questo campo per la sua attenzione sull'allenamento con i pesi anziché sul cardio. Pensa alla macchina come a un Bowflex più sottile e di basso profilo che si monta a filo contro il muro piuttosto che occupare un intero angolo della tua stanza. Con le braccia che possono essere regolate e ripiegate, è anche un po 'meno probabile che finisca per essere un appendiabiti costoso.

A $ 2.995 più un costo di abbonamento mensile, Il tono di Tonal è che sostituirà un personal trainer in palestra inserendone uno su richiesta all'interno della tua casa. Ho lavorato con Tonal per alcuni mesi e, sebbene abbia un grande potenziale, ci sono anche molte stranezze e difetti.

Il Tonal è una macchina a parete che ha due bracci regolabili; puoi spostarli su e giù e inclinarli per vari esercizi push o pull. Le impugnature possono anche essere sostituite con due maniglie, una barra o una corda. Alcune di queste maniglie includono un pulsante on / off che ti consente di metterti in posizione prima di iniziare il peso. Il set di partenza include anche una panca e un tappetino.

All'interno del Tonal, gli elettromagneti creano resistenza in modo da poter spingere e tirare fino a un massimo di 200 libbre combinate, o 100 libbre per braccio. (Potrebbe non essere sufficiente per alcune persone, ma dovrebbe adattarsi alla maggior parte dei principianti ai livelli intermedi. Se vuoi più resistenza, dovrai indossare i tuoi pesi da polso.) Il centro presenta un touchscreen al centro che include un elenco di classi per soddisfare i tuoi obiettivi, che si tratti di ingrossare i muscoli o di tonificarti e dimagrire.

Quando avvii Tonal, dovrai eseguire un test di resistenza per misurare quanto peso riesci a gestire. In base alla velocità e alla forza che sei in grado di sollevare, Tonal regolerà automaticamente la resistenza e raccomanderà pesi per ciascun programma. Puoi anche selezionare i tuoi obiettivi e livelli di difficoltà per suggerimenti sulle migliori classi da prendere.

Attualmente Tonal offre una manciata di allenatori con personalità diverse, ma la maggior parte delle loro classi sono strutturate allo stesso modo: gli istruttori iniziano con alcune chiacchiere e poi ti guidano attraverso due o tre serie da tre a quattro esercizi, che include un riscaldamento e Calmati. La maggior parte degli allenamenti dura da 25 a 45 minuti e puoi anche selezionare una modalità freestyle per eseguire esercizi specifici se vuoi creare i tuoi set. Attualmente, la macchina supporta centinaia di movimenti diversi che colpiscono tutte le aree del corpo, da braccia e addominali a gambe e spalle.

Mentre gli istruttori ti guidano durante gli esercizi, appare un video che ti mostra come regolare le braccia della macchina per prepararti a quello che stai per fare. All'inizio è un po 'ingombrante abituarsi, ma mi ci sono abituato dopo alcuni allenamenti. Mentre spingi o tiri, Tonal prepara il peso e conta le ripetizioni per te, emettendo un segnale acustico alla fine per le ultime tre ripetizioni in modo da sapere che è quasi finito. Se necessario, puoi anche mettere in pausa o saltare una sezione.

Questa è un'impostazione simile a molte altre app per esercizi, ma ciò che è interessante del Tonal sono le modalità avanzate come Eccentric, che aggiunge automaticamente qualche chilo alle ultime due ripetizioni per metterti alla prova. Sono stato spesso sorpreso da quanto più potevo sollevare anche se mi sembrava di aver raggiunto il limite massimo. C'è anche la modalità Spotter, che dovrebbe percepire quando stai lottando per completare un rappresentante e automaticamente diminuire il peso, anche se non ho mai trovato questo accendersi a meno che non sia tremante e ingombrante. Con qualsiasi tipo di esercizio, c'è sempre il rischio che tu possa ferirti gravemente, quindi non farei affidamento sulla modalità Spotter per salvarti sul tuo intuito.

Ogni spinta e trazione dalle braccia tonali erano lisce e silenziose. C'è un piccolo ronzio simile a una manovella dietro lo schermo, ma non sentirai molto di tutto questo, poiché Tonal offre varie stazioni radio musicali che puoi ascoltare mentre ti alleni. A differenza del Peloton, la musica tonale non si sincronizza con ogni mossa, quindi non si imbatte in problemi simili che Peloton ha con i diritti d'autore. Tuttavia, le selezioni musicali sono più sottili in quanto puoi selezionare solo per genere invece che per artisti / album e non puoi personalizzare la tua playlist.

L'hardware elegante è fantastico e tutto, ma la cosa più importante della forma fisica connessa è se lo è davvero divertimento usare. Dopotutto, gli allenamenti a casa sono efficaci solo se è abbastanza divertente per farli regolarmente.

È lì che ho trovato Tonal un po 'deludente. Attualmente, Tonal non offre lezioni dal vivo e viene fornito con programmi pre-registrati che puoi utilizzare per allenarti tre o quattro volte alla settimana e ripetere nel corso del mese. C'è qualcosa di leggermente impersonale in questo; mentre Peloton brilla negli istruttori portando l'esperienza di allenamento in boutique a casa coinvolgendo personalmente gli studenti, parlando della loro giornata, facendo battute o persino spingendosi al punto in cui sono senza fiato come te, le lezioni di Tonal sentire un po 'robotico e provato al punto in cui alcune sceneggiature si rivelano imbarazzanti. In una classe, un allenatore flette i suoi bicipiti incredibilmente scolpiti per mostrarli, poi sorride alla telecamera. Ho scoperto che questo è banale, ma forse qualcuno là fuori è ispirato da quello.

Dato che le lezioni sono solo allenatori tonali che raccontano cosa dovresti fare dopo, seguito da un video didattico su ciò che dovresti fare, è come guardare un tutorial su YouTube su come eseguire determinate attività di sollevamento pesi. La cosa di avere un personal trainer (a parte qualcuno che ti grida di allenarti) è qualcuno che guarda il tuo modulo, e questo è solo qualcosa che Tonal non può fare del tutto. Tonal afferma che i video sono programmati per essere il più dettagliati possibile e gli allenatori emettono promemoria per controllare periodicamente i moduli, ma senza essere in grado di vedere te stesso, è difficile dire se stai facendo un nuovo esercizio correttamente per la prima tempo.

Una volta che la settimana è finita e torni al primo giorno del programma, anche il contenuto inizia a sembrare stantio. Sì, l'allenamento con i pesi funziona con ripetizione e coerenza, ma sentendo un allenatore fare la stessa battuta di formaggio invecchia dopo la seconda volta, non importa il quarto. Dopo due settimane di un programma, mi ritrovavo spesso ad avviarne uno diverso o a ignorare la macchina per alcuni giorni prima di essere pronto a tornare a ripetere le stesse cose.

È anche semplicissimo imbrogliare la macchina. Dal momento che Tonal sta solo monitorando se viene effettuata una spinta o una trazione, non è necessario eseguire esattamente l'esercizio che ti viene chiesto di fare. Quando ero troppo stanco per fare un corretto curl con i bicipiti, ho scoperto che eseguire uno squat ponderato o anche solo camminare in avanti sulla puleggia ha indotto la macchina a contare il rappresentante. Ogni volta che ero troppo pigro per riscaldarmi o rinfrescarmi correttamente, saltavo durante quei segmenti usando il pulsante di avanzamento rapido o semplicemente andando via per bere un po 'd'acqua.

Non dovresti farlo, ovviamente. Parte di ogni trasformazione fisica è il tuo livello di dedizione, e questi programmi sono progettati per funzionare solo se ti impegni a seguire il modo in cui dovrebbero essere fatti.

Allo stato attuale, usare Tonal è come pagare per essere un beta tester. Ciò è positivo e negativo: poiché Tonal è chiaramente giovane, in crescita e in fase di apprendimento, è estremamente ricettivo nei confronti degli attuali feedback degli utenti. I dipendenti spesso interagiscono personalmente con gli utenti su gruppi di Facebook dedicati e tramite e-mail; in un'occasione in cui ho saltato un allenamento e valutato 3 stelle su 5, qualcuno del team ha allungato la mano per notare cosa era successo e ha chiesto come migliorare il programma. Inoltre, il dipendente ha suggerito altre classi che potrei voler provare e che potrebbero adattarsi meglio a ciò che stavo cercando in base al mio motivo specifico per classificare male la classe.

Anche il software Tonal riceve costantemente aggiornamenti. Nei sei mesi in cui ho avuto la macchina, Tonal ha introdotto la modalità partner (per passare da te a un amico mentre ti alleni), allenamenti personalizzati, modalità ad alta intensità, monitoraggio dei progressi sull'app mobile e yoga sono stati aggiunti alla offerte di classe. La maggior parte di queste funzionalità erano richieste direttamente dagli utenti nei gruppi di Facebook e il team sembrava rispondere rapidamente e direttamente. Il intera app anche aggiornata con un nuovo font, un'interfaccia più pulita e le lezioni ora si svolgono in un set illuminato dall'umore. (Tutto ciò è accaduto così rapidamente che ha reso le nostre foto di recensioni obsolete poco dopo le riprese.)

Ma il trucco è ovviamente che la macchina costa migliaia di dollari per qualcosa che è chiaramente ancora relativamente presto nelle sue fasi di sviluppo. È chiaro che Tonal vuole essere il prossimo Peloton, ma non ha ancora quella viscosità che Peloton ha nel convincere gli utenti – specialmente quelli che sono nuovi all'allenamento della forza – dipendenti e impegnati nelle lezioni. Peloton ti costringe a rimanere in classe non offrendo un pulsante di pausa e agganciandoti alla macchina in modo che salire e scendere dalla bici sia uno sforzo in sé. Questo non è semplicemente qualcosa che Tonal può facilmente ricreare con qualsiasi semplice formula.

L'obiettivo principale di Tonal è l'allenamento della forza e, sebbene offra alcune lezioni di peso corporeo, potrebbe non essere così impegnativo come le macchine cardio come biciclette, tapis roulant o vogatori. Molti proprietari di Peloton hanno finito per acquistare il Tonal per integrare il loro regime cardio (Tonal ha anche un programma Peloton progettato per essere utilizzato in combinazione con le classi Peloton), il che potrebbe significare molti costi iniziali per coloro che desiderano un'esperienza di palestra domestica completamente connessa . Detto questo, Tonal offre un piano di finanziamento che lo rende all'incirca $ 199 al mese (incluso l'abbonamento), che si confronta molto più favorevolmente con un abbonamento a una palestra e un personal trainer rispetto al costo totale dell'hardware di Tonal. (Certo, c'è sempre il pericolo di affidarsi agli aggiornamenti del software per eseguire l'operazione, che ora è un rischio fin troppo comune con l'Internet of Things.)

Se sei il tipo di persona che è già mentalmente preparata a dedicarti all'allenamento con i pesi, il Tonal è una macchina progettata in modo eccellente che è molto più elegante delle tradizionali attrezzature da palestra a casa. È efficiente in termini di spazio e ottimo per più persone in casa da utilizzare poiché ogni profilo salva i loro pesi personalizzati per la prossima volta che si allenano. Inoltre, non puoi negare i vantaggi di grugnire e sudare nel tuo spazio privato invece di una palestra pubblica.

Ma il Tonal ti procurerà il corpo che hai sempre desiderato? Non esattamente. Ma davvero, nessuna macchina può prometterlo, poiché la dieta è un'altra parte enorme di tale equazione. Indipendentemente dal fatto che tu scelga di allenarti, sappi che allenarti non deve essere costoso – superare l'ostacolo mentale è la parte più difficile.

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